도솔커뮤니티 #4 일교차가 큰 환절기! 건강관리방법은?!
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조회Hit : 432 작성일Date : 20-09-28 11:33본문
안녕하세요. 오늘은 환절기 건강관리법에 대해서 알아보려고 합니다. 함께 보실까요?!
환절기 건강관리가 중요한 이유는??
우리나라는 사계절이 뚜렷하여 환절기에 낮과 밤의
기온차가 심해집니다. 이로 인해 우리의 신체가 적정
체온을 유지하기 어려워지면서 면역력이 약해질 수 있기
때문에 환절기 건강관리가 중요합니다.
1. 청결한 실내 환경 유지하기
실내 환경에서 집먼지 진드기, 곰팡이 등에
노출되지 않도록 청결을 유지합니다.
환기를 수시로 해주어 내부의
공기 오염도를 낮춰줍니다.
2. 손씻기로 개인위생 관리하기
가장 기본적인 위생수칙은 손 씻기 입니다.
외출 후 올바른 손 씻기만으로도
대부분의 감염성 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 충분한 물 섭취로 수분 관리하기
성인 기분 하루 평균 1.5L이상 물을
섭취하는 것이 바람직합니다.
미지근한 온도의 물을 조금씩
수시로 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 얇은 외투로 체온 유지하기
환절기에는 일교차를 고려하여 가볍게
걸칠 수 있는 얇은 외투를 챙기는 것이 좋습니다.
얇은 옷을 여러 겹 입어 체온을 보온해줍니다.
5. 충분한 수면과 적절한 운동하기
우리의 몸이 건강할 수 있는 필수조건은
충분한 수면과 운동입니다.
수면시간을 규칙적으로 유지해주고
운동을 통해 적절한 신체활동을 합니다.
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